5,6,7. Алкоголь, спорт, мышление против Альцгеймера.


(Семь рекомендаций против Альцгеймера)

5. Алкоголь против Альцгеймера: Пейте вино – но не переусердствуйте!

Кто любит пить глоточек алкоголя, обрадуется данной новости – в вине находится антиоксидант с названием ресвератрол и это вещество тоже замедляет умственное старение. Согласно исследованию 15 грамм алкоголя в день — правильная мера, если больше, то позитивный эффект исчезает.

6. Спорт против Альцгеймера: Двигайтесь!

Тренировка тела полезна и для головы. Спорт помогает и пожилым людям в борьбе с со старением. При помощи спорта стимулируются такие важные способности, как принятие решений в конфликтных ситуациях, или способность не реагировать на несущественную информацию, умение различать важное от неважного.

Важна регулярность. Идеально были бы три часа умеренного спорта в неделю, лучше — полчаса каждый день. Вид спорта не играет особой роли, главное, чтобы человек двигался, можно просто гулять по несколько раз в неделю.

7. Умственная нагрузка против Альцгеймера – тренируйте свой мозг!

Гимнастика для ума важна. Кроссворды или судоку – все равно, хотя с научной точки зрения судоку предпочтительнее, так как они стимулирую такие флюидные функции, как логика, внимательность и поиск, а кроссворды всего лишь тренируют уже имеющиеся знания. Лучший же вариант изучение нового – музицирования, танцев или языков.

Заключение: Методы борьбы с Альцгеймером.

Тот, кто хорошо и сбалансированно питается, регулярно двигается и занимается упражнениями для мозга долго остается здоровым. Тяжелые возрастные заболевания можно замедлить и даже остановить при помощи здорового питания. Золотое правило питания гласит: пять порций плодов и овощей в день, две порции рыбы в неделю, от случая к случаю бокальчик красного вина, а также немного кофе- каждый день.

К сожалению, для многих людей в индустриальных странах, тяжело придерживаться даже таких простых правил. Кто как питается, зависит от его привычек и знаний, в этом может помочь проведение расширенного образовательного кулинарного отпуска на Средиземном море!