Массаж – релаксация для тела и души


Массажи во многих культурах тысячелетиями применяют в терапевтических целях. С той поры существует почти необозримое предложение различных массажных техник – начиная от классического массажа, через тайский и рефлексогенный массаж стоп, до экзотического массажа Ломи-Ломи. Массажи в настоящее время применяются как для терапии физических жалоб, так и как средство для расслабления.

Действие массажа

В зависимости от вида массажа, его воздействие на наш организм может быть совершенно разным. Общее у большинства массажей все-таки то, что кожа, мышцы и соединительная ткань подвергаются механическому воздействию. Через различные массажные приемы улучшается кровоснабжение кожи и мускулатуры. Кроме того, стимулируется тканевой клеточный обмен веществ, снижаются давление и пульс.

Помимо этого массирование кожи и мышц оказывает расслабляющее действие на них. Массаж может иметь также болеутоляющее действие. Но все же массаж должен положительно сказаться не только на непосредственно массируемом участке, но и на всем организме. Через так называемые рефлекторные дуги он должен оказать благотворное влияние на внутренние органы. Не только тело, но и психика ощущает расслабляющее действие массажа – через нежные прикосновения можно уменьшить имеющийся стресс.

Когда рекомендуется массаж?

Массаж может позитивно воздействовать, прежде всего, при одном или нескольких из следующих жалоб:

• Боли в спине, а также уплотнения и растяжения в спине (в случае если вы страдаете от сильных болей в спине, вы должны, прежде всего, пройти обследование у врача и затем пройти лечение только у квалифицированного физиотерапевта!)
• Плохое кровообращение
• Психический стресс

Особенно эффективен массаж, когда тело прежде немного нагревают. Это можно осуществить, к примеру, через теплое купание, грязевое обертывание, поход в сауну или при помощи красного света.

Когда следует отказаться от массажа?

Как правило, принято, что массаж не следует проводить во время острых воспалений. К типичным симптомам воспаления относятся боли, температура, отеки, покраснение пораженного участка, также как и изменение числа лейкоцитов. Когда имеется острое воспаление, организм уже находится под сильной нагрузкой. Массаж для ослабленного организма представляет дополнительную нагрузку и может таким образом ухудшить картину заболевания.

Также при кожных заболеваниях следует быть осторожными с массажем. Так как прикосновение к коже или массажное масло могут привести к ухудшению заболевания. Во время беременности следует заранее выяснить с врачом, разрешается ли вам массаж и какие формы массажа.

И наконец, при травматических повреждениях и открытых ранах следует тоже отказаться от массажа. К таким травматическим повреждениям относятся, к примеру, кровоизлияния или переломы костей. Так как во время массажа производится давление на ткань, то массаж контрпродуктивен для процесса излечения. При кровоизлияниях массаж разрешается снова только тогда, когда опасности повторного кровотечения больше не существует.

Советы для расслабляющего массажа

Для того, чтобы суметь насладиться массажем, важно создать соответствующую расслабляющую атмосферу. Поищите для массажа подходящее место, включите спокойную, расслабляющую музыку или зажгите свечу. В такой комфортной атмосфере можно во время массажа особенно хорошо расслабиться. Наряду с этим следует обратить внимание на следующие рекомендации:

• Прикройте части тела, которые не массируются в данный момент, одеялом или полотенцем, чтобы они не охладились.
• Немножко согрейте масло перед массажем в своих руках, чтобы контакт с маслом не был неприятным.
• Массируйте всегда по направлению к сердцу – ноги, к примеру, снизу вверх к бедру, а не наоборот.

Разные массажные техники

Тайский массаж, рефлексогенный массаж стоп или массаж горячими камнями – на сегодняшний день имеется большое количество разных массажных техник. При этом в целом различают между массажами, которые имеют прямое воздействие на больной участок, и массажами, оказывающими рефлекторное воздействие. В то время как при первых прямо массируется участок, на котором должно проступить расслабляющее и болеутоляющее действие, при последних проступает непрямое воздействие.

К массажам с прямым действием относят среди остальных классический массаж и спортивный массаж. Самый известный массаж с рефлекторным воздействием представляет рефлексогенный массаж стоп. Некоторые массажи, как например, тайский массаж, могут иметь на наше тело как прямое, так и непрямое воздействие.

Запишитесь на массаж для взрослых и на массаж для детей

Массажные техники: Классический массаж.

Статья носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет очной консультации врача.

Источник:
https://www.gesundheit.de/wellness/sanfte-medizin/massage/massage-streicheleinheiten-fuer-koerper-und-seele