4. Средиземноморская диета против Альцгеймера: Готовьте по-средиземноморски!


(Семь рекомендаций против Альцгеймера)

Средиземноморская кухня с большим количеством овощей и рыбы является лучшей защитой от Альцгеймера. Ежедневное средиземноморское меню с оливковым маслом, макаронными изделиями и овощами, лучше защищает от старческой деменции, чем наличие у вас образования или отсутствие такой вредной привычки, как курение.

Но тот, кто хочет стареть здоровым, не должен жить аскетом. Лакомиться время от времени разрешается и даже желательно. Важно лишь, чем лакомиться. Идеальный вариант шоколад, чем выше в нем содержание какао, тем лучше, так как какао стимулирует кровоснабжение мозга. Кроме этого какао – антиоксидант, такой же, как брокколи или виноградный сок. Орехи и сухофрукты, которые тоже богаты ненасыщенными жирными кислотами, и входят в ассортимент. Никто не должен отказываться от сладкого, только для того, чтобы стареть здоровым – просто нужно сделать правильный выбор!

 

5, 6 , 7 рекомендации против Альцгеймера!